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Título
Efeitos agudos da ordem de exercícios isolados e multiarticulares no treinamento de força em sujeitos treinados
Orientador
Paulo Henrique Marchetti
Autor
Enrico Gori Soares
Palavra chave
Métodos de treino. Eletromiografia. Pré-exaustão.
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
25/02/2015
Nº Downloads
1701
Resumo
O objetivo do presente estudo foi mensurar os efeitos da ordem dos exercícios isolados e multiarticulares na atividade mioelétrica, percepção subjetiva de esforço (PSE), contribuição metabólica e desempenho em sujeitos treinados. A amostra foi composta de 14 homens treinados (idade: 25±4 anos, estatura: 175±4 cm e massa corporal: 80±11 kg). Foram realizadas duas sessões de coletas de dados. A primeira foi utilizada como familiarização e para a determinação das cargas de 10 RM nos exercícios supino reto (SR) e tríceps na polia (TP). A segunda sessão foi dividida em dois momentos. No primeiro momento foi avaliado o desempenho dos exercícios isoladamente. O segundo momento serviu para a investigação da influência das ordens de execução: Pré-exaustão (TP e SR) e tradicional (SR e TP). Os itens de avaliação incluíram: PSE, cinética de remoção de lactato, volume e load de treino e eletromiografia dos músculos peitoral maior (PM) e tríceps braquial (TB), durante os exercícios SR e TP. Quanto ao número de repetições foi observado decréscimo no desempenho dos exercícios realizados por último quando comparados com sua realização na condição controle e ordem inversa. Foi observado menor load na condição pré-exaustão em comparação com controle, entretanto não foram observadas diferenças entre as demais comparações. Foram observadas diferenças significantes nos níveis sanguíneos de lactato em todos os pontos analisados em relação ao nível basal, porém não foram observadas diferenças entre condições. Adicionalmente, a PSE não diferiu entre condições. Quanto à atividade muscular, não foram observadas diferenças entre condições na eletromiografia integrada (IEMG) do PM e TB nos exercícios SR e TB. Foi observado um aumento da primeira em relação a ultima repetição na IEMG do PM e TB em ambos os exercícios. Finalmente, foi observado aumento da primeira em relação a ultima repetição no pico RMS EMG do TB em ambos os exercícios somente na condição controle. O presente estudo conclui que a ordem afeta de forma negativa o desempenho dos exercícios realizados por último, sem alterar o controle neuromotor entre músculos, a contribuição da via glicolítica e a PSE.
Abstract
The aim of the present study was to measure the order effects of the isolated and multi-joint exercises on the myoelectric activity, rate of perceived exertion (PSE), glycolytic pathway contribution and performance on trained subjects. The sample was compose by 14 trained men (age: 25±4 years, height: 175±4 cm and body mass: 80±11 kg). Two sessions of data collection were realized. The first one was used as familiarization and determination of 10RM on bench press (SR) and triceps pushdown (TP) exercises. The second session was divided in two moments. At first moment it was evaluated the isolated exercises performance. The second moment served to the investigation of the exercise order influence: pre-exhaustion and (TB followed by SR) and post-exhaustion (SR followed by TP). The evaluated items included: electromyography of the pectoral major (PM) and triceps brachial (TB) muscles, during the SR and TB exercises. For the performance evaluation, were counted the number of repetitions for each exercise in each condition, electromyography of the PM and TB muscles, PSE and lactate removal kinetic. Regarding the repetition number, it was observed performance decrease of the exercises performed at last when compared to its performance on the control and opposite order condition. It was observed a lower load on the pre-exhaustion condition in comparison to control, however it was not observed differences between the remaining comparisons. Significant differences were observed on blood lactate levels in all analyzed points in relationship to basal levels, however it were not observed differences between conditions. Additionally, the PSE did not differ between conditions. Regarding the muscle activity, it was not observed differences between conditions on PM and TB integrated electromyography (IEMG) on SR and TP exercises. It was observed in both exercises. Finally, it was observed on the first in relation to the last repetition TB RMS EMG peak increase in both exercises only on control condition. The present study concluded that the order negatively affects the performance of the exercises performed at last, without alter the neuromotor control between muscles, glycolytic pathway contribution and PSE.
