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Título
EFEITOS DE DIFERENTES PAUSAS NO TREINAMENTO
INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE EM PARÂMETROS
CARDIORRESPIRATÓRIOS, METABÓLICOS E DE PERFORMANCE.
Orientador
Prof. Dr. Charles Ricardo Lopes
Autor
MOISÉS DIEGO GERMANO
Palavra chave
Consumo máximo de oxigênio, treinamento de endurance, tempo gasto, lactato.
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
26/02/2014
Nº Downloads
944
Resumo
O objetivo do presente estudo foi investigar as respostas agudas do
treinamento intervalado de alta intensidade (TI) com diferentes tempos e tipos
de pausas nos parâmetros cardiorrespiratórios, metabólicos e de performance.
Oito indivíduos fisicamente ativos (28,0 ± 3,7 anos; 75,0 ± 10,5 Kg; 174,1 ± 3,7
cm; 49,5 ± 5,9 ml/kg-1min-1) foram submetidos a quatro protocolos
randomizados de TI na vVO2máx separados por pausa passiva curta (PC–2min);
passiva longa (PL–8min); ativa curta (AC–2min) e ativa longa (AL–8min).
Foram avaliados para cada pausa: performance dos esforços máximos; tempo
limite (Tlim); duração máxima do exercício; distância máxima percorrida (DP);
tempo gasto em altos percentuais de VO2máx; média do VO2máx em exercício e a
remoção do lactato durante e após o exercício. Anova (1-way) com fator de
correção medidas repetidas foi aplicada para comparar os parâmetros
cardiorrespiratórios, metabólicos e de performance. Foram encontradas
alterações significantes na performance entre PL e as duas pausas ativas
(P<0,01), e entre as pausas PC x AL (P<0,05). Foram encontradas alterações
significantes no Tlim entre PC x AC (P<0,05); PC x AL (P<0,05); PL x AC
(P<0,01) e PL x AL (P<0,01), respectivamente. Não foram encontradas
alterações significantes nas concentrações de lactato durante o exercício na
comparação entre nenhuma das pausas (P>0,05). Foram observadas
alterações significantes na média do VO2 entre PL x PC (P<0,05). Em adição,
foram observadas alterações no tempo total de exercício entre as passivas em
comparação às duas pausas ativas (P<0,01). Não foram encontradas
alterações significantes no tempo gasto de altos percentuais de VO2máx em
nenhuma das pausas (P>0,05). Conclui-se que a utilização de pausas PL
promove vantagem em relação às ativas, pois permite melhora ou manutenção
da performance ao longo dos EM, maior Tlim e distância percorrida que
também são fatores determinantes no incremento do VO2máx.
Abstract
The aim of this study was to investigate the acute responses of highintensity
interval training (TI) with different times and types of recoverys in
cardiorespiratory, metabolic and performance parameters. Eight physically
active subjects (28.0 ± 3.7 years, 75.0 ± 10.5 kg, 174.1 cm ± 3.7, 49.5 ± 5.9
ml/kg-1min-1) underwent four protocols in randomized TI vVO2máx separated by
short passive recovery (PC-2min); long passive recovery (PL-8min); short active
recovery (AC-2min) and long passive recovery (AL-8min). Were evaluated for
each pause: performance of maximum effort, time limit (Tlim); maximum
exercise duration, maximum distance (PD), time spent at high percentage of
VO2máx , mean VO2máx in the exercise and the removal of lactate during and
after of exercise. ANOVA (1-way) with repeated measures correction factor was
applied to compare the cardiorespiratory, metabolic and performance
parameters. Significant changes were found in performance between the two
active PL and pauses (P<0.01), and between the PC x AL (P<0.05). Significant
changes were found between PC Tlim x AC (P<0.05), AL x PC (P<0.05), PL x
AC (P<0.01) and PL x AL (P<0.01), respectively. No significant changes were
found in blood lactate during exercise in comparing any recovery’s (P>0.05).
Significant changes were observed in mean VO2 between PL x PC (P<0.05). In
addition , changes were observed in total exercise time between passive
compared to the two active recoverys (P<0.01). No significant changes were
found in time spent high percentages of VO2máx in any of recoverys (P>0.05).
We conclude that the use of recovery PL promotes advantage over active, it
allows improvement or maintenance of performance over the AT, greater Tlim
and distance that are also critical factors in the increase of VO2max.
