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Título
Efeitos de um Programa de Exercícios Físicos Individualizado e Supervisionado na Aptidão Física de Mulheres Obesas: Um Ensaio Clínico Quase Experimental
Orientador
Profa. Dra. Eli Maria Pazzianotto Forti
Autor
GREICE WESTPHAL
Palavra chave
Obesidade, treinamento, composição corporal, testes de aptidão.
Grupo CNPQ
Programa
MS - CIÊNCIAS DO MOVIMENTO HUMANO
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
08/02/2017
Nº Downloads
1072
Resumo
Os benefícios da prática regular de exercícios físicos estão bem
fundamentados na literatura, entretanto, a busca de estratégias para que
indivíduos obesos adotem um estilo de vida ativo é um constante desafio para
os profissionais da área da saúde. O objetivo desde estudo foi avaliar o efeito
de um programa de exercícios físicos individualizado e supervisionado na
aptidão física de mulheres obesas. Foram avaliadas 24 mulheres obesas com
Índice de Massa Corporal (IMC) >30 e < 55 kg/m2
e com idade entre 20 e 59
anos. A avaliação foi constituída por medidas antropométricas como estatura,
massa corporal (MC), circunferências da cintura (CC), do quadril (CQ) e do
pescoço (CP), aptidão cardiorrespiratória de forma indireta, por meio do teste
do degrau 6 minutos (TD6), capacidade funcional por meio da distância
percorrida no teste da caminhada de 6 minutos (TC6), força indireta dos
membros inferiores por meio dos testes de sentar e levantar e flexibilidade do
tronco e dos músculos isquiotibiais, pelo teste de sentar e alcançar. Após as
devidas avaliações as voluntárias compuseram dois grupos. O grupo
treinamento individualizado (GTI) foi formado por 13 voluntárias, que realizaram
um programa de treinamento combinado com exercícios aeróbios e exercícios
de força muscular de membros superiores, inferiores e tronco. O programa teve
duração de três meses, realizado três vezes por semana com duração de
aproximadamente uma hora cada sessão. Foram feitas progressões no
programa em relação ao número de séries e de repetições durante o período
de treinamento. O grupo controle (GC) foi formado por 11 voluntárias que não
participaram de nenhum programa regular de exercícios físicos. Ao final do
terceiro mês os dois grupos foram reavaliados. Os resultados evidenciaram que
as voluntárias do GTI obtiveram após o treinamento, redução significativa na
CC (p=0,0001), da CQ (p=0,0001), da RCQ (p=0,01), da CP (p=0,01), melhora
no VO2 máx (p=0,0001), aumento do número de subidas no TD6 (p=0,0001),
da distância percorrida (p=0,03), do número de movimentos de sentar e
levantar (p=0,0001), e da flexibilidade (p=0,0001). Quando comparados os dois
grupos por meio das diferenças, o GTI apresentou valores menores da CQ
(p=0,01), e aumento no VO2 máx (p=0,0001), do número de subidas no TD6
(p=0,001), do número de movimentos de sentar e levantar (p=0,0001) e da
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flexibilidade do tronco e de músculos isquiotibiais (p=0,0001). Desta maneira
conclui-se que o programa de treinamento físico individualizado e
supervisionado, teve aspectos positivos, melhorando as variáveis da aptidão
física de mulheres obesas como a distribuição da gordura corporal, a aptidão
cardiorrespiratória, a força de membros inferiores e a flexibilidade do tronco e
dos músculos isquiotibiais.
Abstract
The benefits of regular practice of physical exercise are well known in the
literature; however, the search of strategies for obese individuals to adopt an
active lifestyle is a constant challenge for healthcare professionals. The aim of
this study was to evaluate the effect of an individualized and supervised
exercise program on physical fitness of obese women. Twenty four obese
women were evaluated with body mass index (BMI) > 30 and < 55 kg/m2 and
aged between 20 and 59 years. The evaluation consisted of anthropometric
measurements as height, body mass (BM), waist circumference (WC), hip
circumference (HC) and neck circumference (NC), cardiorespiratory fitness
(VO2 max) indirectly, through the 6-minute step test (6ST), functional capacity
through the distance walked in the 6-minute walk test (6MWT), indirect force of
the lower limbs by test of seat and stand (SST) and flexibility of the trunk and
the hamstring muscles at sit and reach test (SRT). After this, the volunteers
scored two groups. The individualized training group (ITG) was formed by 13
volunteers, who carried out a training program combined with aerobic exercises
and muscle strength exercise of upper limbs, lower limbs and trunk. The
program lasted three months, three times a week lasting approximately 1 hour
each session. Progressions were made in the program in relation to the number
of sets and repetitions during the training period. The control group (CG) was
formed by 11 volunteers who did not participate in any regular physical exercise
program. The end of the third month the two groups were reassessed. The
results showed that the volunteers of the ITG obtained after training, significant
reduction in WC (p = 0.0001), HC (p = 0.0001), the WH Ratio (p = 0.01), NC (p
= 0.01), improvement in VO2 max (p = 0.0001), increase in the number of steps in
the 6ST (p = 0.0001), the distance walked (p = 0.03), the number of movements
to sit and stand (p = 0.0001), and flexibility (p = 0.0001). When comparing the
two groups through the differences, the ITG presented lower values of WC (p =
0.01), and increase in VO2 max (p = 0.0001), in the number of steps in 6ST (p =
0.001), the number of movements in SST (p = 0.0001) and the flexibility of the
trunk and hamstring muscles (p = 0.0001). In this way, it was concluded that the
individualized and supervised physical training program, had positive aspects,
improving the physical fitness of obese women as the distribution of body fat,
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cardiorespiratory fitness, strength of lower limbs and trunk flexibility and the
hamstring muscles.
