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Título
Efeitos do treinamento aeróbio versus treinamento de força sobre a composição corporal em adultos com sobrepeso ou obesos
Orientador
Profa. Dra. Rozangela Verlengia
Autor
GABRIEL FERREIRA SOUZA E SANTOS
Palavra chave
obesidade, massa livre de gordura, massa de gordura, treinamento resistido, endurance.
Grupo CNPQ
Programa
MS - CIÊNCIAS DO MOVIMENTO HUMANO
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
26/02/2018
Nº Downloads
527
Resumo
Dentre os fatores que podem atuar na prevenção e como coadjuvante no tratamento do excesso de gordura corporal encontra-se o exercício físico. O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos do treinamento aeróbio versus o de força sobre as alterações da composição corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade. Participaram do estudo 37 indivíduos adultos (idade entre 19 e 45 anos) com índice de massa corporal (IMC) ≥ 25 kg/m2, incluídos de forma aleatoriamente em três grupos: controle (n=11); treinamento aeróbio (TA n=11) e treinamento de força (TF n=15). O treinamento foi realizado por 12 semanas, com aumento progressivo da carga, três vezes na semana. O TA foi realizado por caminhada ou corrida em esteira ergométrica em intensidade entre 65-80% da frequência cardíaca máxima estimada e duração entre 30-50 minutos da sessão. O TF foi realizado entre 3-4 séries de 10-20 repetições máxima (RM) em equipamentos de musculação, no total de 8 exercícios e com duração entre 30-50 minutos da sessão. Antes e após o período de treinamento, a composição corporal foi estimada utilizando uma balança de bioimpedância multifrequêncial e segmentar direta (InBody 230). A diferença absoluta entre os grupos foi avaliada por Análise de Variância. Os resultados indicaram que TA apresentou maior de alteração de redução (p < 0,05), comparado ao TF, sobre a massa corporal (-1,79 vs. 0,41 kg), IMC (-0,74 vs. 0,11 kg/m2) e massa de gordura corporal (-2,64 vs. -0,83 kg). Por outro lado, não foi observada diferença significativa entre TA e TF para as variáveis massa livre de gordura (1,1 vs. 1,19 kg) e massa de músculo esquelético (0,45 vs. 0,70 kg). O percentual de gordura diferiu significativamente apenas entre os grupos TA versus controle (-2,78 vs. -0,18%), sem diferença com o grupo TF (-1,17%). Em conclusão, o treinamento aeróbio foi o mais eficiente na redução da gordura corporal em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.
Abstract
Among the factors that can act in the prevention and as a coadjuvant in the treatment of excess body fat is recognized the physical exercise. The current study aimed to evaluate the effects of aerobic versus resistance training in body composition changes in overweight or obese adults. The study consisted of 37 adult individuals (ages between 19 and 45 years) with body mass index (BMI) ≥ 25 kg/m2, randomly included in three groups: control (n=11); aerobic training (AT n=11) and strength training (RT n=15). The training was performed for 12 weeks, with progressive load, three times a week. The AT was performed by walking or running on treadmill in intensity between 65-80% of the estimated maximum heart rate and duration between 30-50 minutes of the session. The RT was performed between 3-4 sets of 10-20 repetitions maximum (RM) in resistance equipment, totaling 8 exercises and lasting between 30-50 minutes of the session. Before and after the training period, body composition was estimated using a direct segmental multifrequency bioimpedance balance (InBody 230). The absolute difference between the groups was evaluated by Analysis of Variance. The results showed that AT presented higher changes in reduction (p <0.05), compared to RT, on body mass (-1.79 vs. 0.41 kg), BMI (-0.74 vs. 0.11 kg/m2) and body fat mass (-2.64 vs. -0.83 kg). On the other hand, there was no significant difference between AT and RT for the variables free fat mass (1.1 vs. 1.19 kg) and skeletal muscle mass (0.45 vs. 0.70 kg). The percentage of fat differed significantly only between the AT versus control group (-2.78 vs. -0.18%), without difference with RT group (-1.17%). In conclusion, aerobic training was the most efficient in reducing body fat in overweight or obese individuals.
