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Título
Manipulação do volume e da densidade no treinamento de força
Orientador
Charles Ricardo Lopes
Autor
Enrico Gori Soares
Palavra chave
Volume semanal. Microciclo. Treinamento de força. Respostas neuromusculares.
Grupo CNPQ
Programa
DR - CIÊNCIAS DO MOVIMENTO HUMANO
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
19/02/2020
Nº Downloads
411
Resumo
EXPERIMENTO 2
O segundo experimento teve como objetivo comparar o efeito agudo e a recuperação 24 após diferentes sessões treinamento de força para o bíceps braquial com diferentes distribuições no número de séries. Quatro condições foram testadas: Condição 1 (COND1) foi composta por 8 x 10RM para a rosca de bíceps (RB); condição 2 (COND2) foi composta por 8 x 10RM de RM e foi realizada 24 horas após a COND1; condição 3 (COND3) foi composta por 16 x 10RM de RB; condição controle (CTRL). Foram mensurados o pico de força em uma contração voluntária máxima isométrica (CVMI) durante uma flexão do cotovelo, a atividade mioelétrica do bíceps braquial durante a CVMI; a espessura muscular do bíceps braquial, a carga total levantada e a percepção subjetiva de esforço em cada condição. Foi observada redução no pico de força e aumento na espessura muscular logo após a COND1, COND2 e COND3; os valores retornaram ao nível basal 24 após as condições. Foi verificada maior espessura muscular, PSE e CTL após a COND3 quando comparada as COND1 e COND2. Não foi verificada diferença na atividade mioelétrica do bíceps braquial nos momentos e condições analisadas. O presente estudo conclui que a COND3 causa maior aumento da espessura muscular do bíceps braquial e apresenta maior CTL e PSE quando comparada à COND 1 e a COND2.
Abstract
EXPERIMENT 2
The second experimente compared the acutre effect and the recovery in 24 h after a resistance training session for the biceps brachii with diferent distributions of the number of sets. Fourt conditions were tested: Condition 1 (COND1) was composed by 8 x 10RM of bíceps curl (BC); condition 2 (COND2) was composed by 8 x 10RM of BC performed 24h after COND1; condition 3 (COND3) was composed by 16 x 10RM of BC; and control (CTRL). Peak force during a maximal voluntary isometric contraction (MVIC); myoelectric activity of the bíceps brachii during the MVIC; bíceps brachii thickness; total training load (TTL); and rate of perceived exertion (RPE) were recorded. A decrease on peak force and a increase on biceps brachii thickness were observed just after COND1, COND2, and COND3; the values returned to baseline 24h after conditions. Greater muscle thickness, RPE and TTL were observed after COND3 when compared to COND1 and COND2. There was no difference in the myoelectric activity of the biceps brachii in the analyzed moments and conditions. The presente study concludes that COND# causes greater increase on bíceps brachii thickness and presents grerater TTL and RPE when compared to COND2 and COND3
