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Título
AVALIAÇÃO DOS EFEITOS DO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA NO LIMIAR VENTILATÓRIO DE MULHERES
Orientador
MARCELO DE CASTRO CESAR
Autor
THIAGO MATTOS FROTA DE SOUZA
Palavra chave
TREINAMENTO DE FORÇA, AVALIAÇÃO FÍSICA, CAPACIDADE AERÓBIA.
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
09/02/2007
Nº Downloads
2975
Resumo
Os efeitos do treinamento com pesos no limiar anaeróbio ventilatório de mulheres não estão amplamente definidos. O estudo teve como objetivo investigar os efeitos do treinamento de resistência muscular localizada (RML) no limiar ventilatório em mulheres jovens, durante 12 semanas. Participaram deste estudo 14 mulheres, com idade de 21,1+2,3 anos, divididas em dois grupos: I - treinamento de resistência muscular localizada (GRML) e II - controle (GC). Todas as voluntárias foram submetidas à avaliação clínica e antropométrica e aos seguintes testes: cardiopulmonar em esteira rolante e de 1 RM nos exercícios: extensão dos joelhos e do quadril no "leg-press 45º", extensão dos joelhos na cadeira extensora, flexão dos joelhos na mesa flexora, flexão horizontal dos ombros e extensão dos cotovelos no supino reto, adução dos ombros e flexão dos cotovelos no puxador costas, abdução dos ombros e extensão dos cotovelos no desenvolvimento com a barra, flexão dos cotovelos na rosca direta e extensão dos cotovelos no tríceps com a barra. Os testes foram realizados antes e após 12 semanas de treinamento. Ao longo do período proposto, os grupos realizaram: I - GRML: exercícios resistidos com três séries de 15 repetições a cerca de 60% de 1RM, três vezes por semana; II - GC: não realizou nenhum treinamento físico. As voluntárias do GRML, quando comparadas ao GC (p < 0,05), apresentaram aumento da massa magra e da carga máxima em todos os oito exercícios, após 12 semanas, mas não ocorreram diferenças significantes no consumo máximo de oxigênio e no limiar anaeróbio ventilatório. Conclui-se que o treinamento de resistência muscular localizada proporcionou aumento da massa magra e importante aumento da força muscular, mas não melhorou a aptidão cardiorrespiratória, pois não houve modificação no consumo máximo de oxigênio e limiar ventilatório das voluntárias.
Abstract
The effects of strength training on women's ventilatory threshold have not been widely established. The purpose of this study was to investigate the effects of resistance strength training (RST) on ventilatory threshold in young women during 12 weeks. Fourteen women, aged 21.1 + 2.3 years, were included in the study and assigned to two groups: I - resistance strength training group (RSTG, n = 7), and II - control group (CG, n = 7). All volunteers were submitted to anthropometric and clinical evaluations and to the following tests: cardiopulmonary testing on treadmill and 1 RM tests in: extension of knees and hip in leg-press 45º, extension of knees in seated leg extension, flexion of knees in hamstring curl, horizontal flexion of shoulders and extension of elbows in bench press, aduction of shoulders and flexion of elbows in lat pull-down, abduction of shoulders and extension of elbows in military press, flexion of elbows in standing barbell curls and extension of elbows in lying barbell extension. The tests were performed before and after 12 weeks of training. Along the proposed period, the groups performed: I - RSTG: resistance exercises with three series of 15 repetitions around 60% of 1 RM three times a week; II - CG: no physical training at all. The volunteers from the RSTG, when compared to the CG (p < 0,05), showed an increase in lean body mass and muscular strength in all exercises after 12 weeks. There were no significant differences in the maximal oxygen uptake and in the anaerobic ventilatory threshold. It is concluded that the local resistance strength training (RST) proportionated an increase in the lean mass and an important increase in muscular strength, but it did not improve the cardiorespiratory ability because there was no modification in the maximum oxygen uptake and in the volunteers' ventilatory threshold.
