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Título
EFEITO DE UM SESSÃO AGUDA EM DIFERENTES PROTOCOLOS DE HIPERTROFIA, FORÇA E POTÊNCIA NA LACTACIDEMIA E PERFORMANCE EM HOMENS TREINADOS
Orientador
PROF. DR. CHARLES RICARDO LOPES
Autor
DANIEL ALVES CORRÊA
Palavra chave
respostas agudas, treinamento de força, lactato sanguíneo.
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
01/01/2014
Nº Downloads
931
Resumo
O objetivo do presente estudo foi verificar de forma aguda a resposta metabólica e performance frente à diferentes protocolos de hipertrofia, força máxima e potência em sujeitos treinados. Foram estudados 14 indivíduos do sexo masculino com um ano de experiência em treinamento de força. Foi realizada uma flexão unilateral de cotovelos de acordo os protocolos de força prescritos: hipertrofia (HIP) com 4 séries de 10 repetições a 75% de 1RM, 90 segundos de pausa; força máxima (FM) com 11 séries de 3 repetições a 90% de 1RM, 5 minutos de pausa; potência (P) com séries 8 séries de 6 repetições a 30% de 1RM, 3 minutos de pausa. A coleta de lactato foi realizada em 7 momentos distintos: pré, imediatamente após, 3, 5, 10, 15 e 30 minutos após cada protocolo, o teste de força máxima isométrica de cotovelos (FIMC) realizado unilateralmente nos flexores de cotovelo em 90º antes, imediatamente após cada protocolo de força. Entre os protocolos de força (HIP, FM e P), one-way ANOVA foi utilizada na comparação das variáveis dependentes (Load, Pico e Lactato Total). ANOVA (2x3) medidas repetidas foi utilizada para comparar a diferença do pico de força máxima isométrica entre as condições (pré e pós). ANOVA (3x7) com medidas repetidas foi utilizada para comparar a cinética de remoção de lactato. O post hoc de Bonferroni (com correção) foi utilizado para verificar as diferenças. Foram encontradas diferenças entre load nos protocolos HIP x P (P< 0,001), HIP x FM (P=0,03), FM e P (P<0,001). O pico de força apresentou queda pós treino em HIP (P<0,001) e FM (P=0,002). O lactato sanguíneo foi observado em HIP (imediatamente após, P<0,02; 3' , P<0,001; 5', P=0,03; e 10', P=0,028) e FM (imediatamente após, P=0,022, e 3', P=0,013). O volume de lactato apresentou diferença em HIP x P (P<0,01) e FM x P (P<0,05) e o pico de lactato aumentou entre HIP e P (P<0,05). Conclui-se que os protocolos HIP e FM produziram maiores load, aumento na concentração de lactato após o exercício, diminuição da performance, diferença no tempo da remoção do lactato, pico do lactato maior em HIP comparado a P, e o protocolo de P sem alteração na performance e demanda metabólica.
Abstract
The aim of this study was to verify acutely responses metabolic front and performance to different protocols of hypertrophic, maximum strength and power in trained subjects. We studied 14 males with a year of experience in strength training. A unilateral flexion according to the elbows force protocols prescribed was taken: hypertrophy (HYP) with 4 sets of 10 repetitions at 75% of 1RM, 90 seconds of pause; maximum force (MF) with 11 sets of 3 repetitions at 90% of 1RM, 5 minute break; power (P) series with 8 sets of 6 repetitions at 30% of 1RM, 3 minutes break. Lactate collected blood samples from 7 different times: before, immediately after, 3, 5, 10, 15 and 30 minutes after each protocol, the maximum isometric strength elbows test (FIMC) performed unilaterally in the elbow flexors in 90 before immediately after each force protocol. Among the protocols strength (HYP, MF and P), one-way ANOVA was used for comparison of the dependent variables (Load, and Peak Total lactate). ANOVA (2x3) repeated measures was used to compare the difference in peak isometric force between the conditions (pre and post). ANOVA (3x7) with repeated measures was used to compare lactate removal kinetics. The post hoc Bonferroni (with correction) was used to verify the differences. Differences were found between the load HYP x P protocol (P <0.001) HYP x MF (P = 0.03), MF and P (P <0.001). The peak force had post workout falling HYP (P <0.001) and MF (P = 0.002). Blood lactate was observed in HYP (immediately after P <0.02; 3 ', P <0.001; 5', P = 0.03; and 10 ', P = 0.028) and MF (immediately after P = 0.022 and 3 ', P = 0.013). The amount of lactate showed a difference in HYP x P (P <0.01) and MF x P (P <0.05) and peak lactate increased from HYP and P (P <0.05). We conclude that the HIP and FM protocol produced higher load, increase in lactate concentration after exercise, reduced performance difference in lactate removal time, peak lactate HIP higher compared to P, and P protocol without change in performance and metabolism.
