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Título
AVALIAÇÃO DE SESSÕES DE TREINOS CONTÍNUO E INTERVALADO EM ATLETAS DE FUTEBOL
Orientador
MARCELO DE CASTRO CESAR
Autor
PAMELA ROBERTA GOMES GONELLI
Palavra chave
FUTEBOL, TREINAMENTO, FREQÜÊNCIA CARDÍACA, LACTATO.
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
20/02/2009
Nº Downloads
1773
Resumo
O futebol é um esporte intermitente, com momentos de alta intensidade seguidos de ações de baixa intensidade, sendo que alguns indicadores estão sendo empregados para um maior controle do treinamento. Desta maneira o presente estudo objetiva investigar as respostas da massa corporal, da freqüência cardíaca, do lactato sérico e da percepção subjetiva de esforço em futebolistas numa sessão de treino contínuo e numa sessão de treino intervalado. Foram avaliados 10 atletas de futebol universitários com média de idade de 20,00 + 2,21 anos. Os atletas foram submetidos ao seguinte protocolo: teste cardiopulmonar (TCP); sessão de treino contínuo de duração de 40 minutos na intensidade do limiar ventilatório; e sessão de treino intervalado, que consistia de tiros de velocidade de 10, 20 e 30 metros com 30, 45 e 60 segundos de corrida de baixa intensidade entre eles, foi verificada da massa corporal pré e pós sessões, monitorizada a freqüência cardíaca durante os dois protocolos, determinado o lactato sérico antes, no primeiro, no terceiro e quinto minuto após as sessões de treino, utilizada a escala de Borg para percepção subjetiva do esforço (PSE) e a escala Foster para controle intensidade de treino. Quanto à análise estatística, para testar a normalidade foi utilizado o teste de Shapiro-Wilks. Para comparação entre as sessões de treino utilizou-se o t Student para dados paramétrcos, e o teste Wilcoxon para dados não paramétricose e o teste de Friedman para comparação intra sessões de treino. Na sessão contínua a zona da freqüência cardíaca predominante foi de 81-90% da freqüência cardíaca máxima, na sessão intervalada foi de 91-100%, o lactato sérico apresentou valores significantemente maiores na sessão intervalada (4,87 mmol/l) em relação à contínua (3,39 mmol/l) nos momentos pós e a percepção subjetiva do esforço pela escala de BORG não apresentou diferença significante entre as sessões. Os resultados sugerem uma maior intensidade de esforço na sessão intervalada em relação à sessão contínua, devido aos maiores valores da freqüência cardíaca e lactato sérico, embora a PSE não tenha apresentado diferença, o que pode ser devido a uma maior adaptação dos jogadores a sessão intervalada, já que esta reflete uma maior proximidade com as ações realizadas durante o jogo. Portanto, o treinamento intervalado para jogadores de futebol universitários mostrou-se mais apropriado em decorrência da especificidade da modalidade.
Abstract
Soccer is an intermittent sport based on moments of high intensity followed by actions of low intensity, this way some indicators are being used to control the training. This way the actual study has the objective of investigating the responses of the body mass, heart rate, blood lactate and the rating perceived exertion (RPE) in soccer players in a continuous and interval training session. Ten soccer players (university students) aged between 20,00 + 2,21 years old were evaluated. The athletes were submitted to the following protocol: cardiopulmonary test (CPT); continuous training series of 40 minutes in the intensity of the ventilatory thresholds; and interval training series that consisted in a speed of 10,20 and 30 meters with 30, 45 and 60 seconds of a low speed run. The body mass was verified before and after the series, the heart rate was monitored during both protocols. The blood lactate was determined previously, in the first, third and fifth minute after the training series - using the Borg's Scale for the rating perceived exertion (RPE) and the Foster's Scale to control the intensity of the training. Concerning statistical analysis, the Shapiro-Wilks test was used to verify the normality. For the training series comparison it was used the t student for the parametric data, the Wilcoxon test for the data which were not parametric and the Friedman test to compare the training series. During the continuous session the predominant heart rate zone was 81-90% of the highest heart rate, while in the interval session it was 91-100%, the serum lactate presented values which were significantly greater in the interval session (4,87 mmol/l) compared to the continuous one (3,39 mmol/l), and the rating perceived exertion by the Borg's Scale didn't present a significant difference between the series. The results propose a greater strength intensity in the interval session comparing to the continuous one, due to the greater values of the heart rate and blood lactate, although the RPE didn't present any difference, which may happen due to a greater adaptation of the soccer players to the interval session, once this one reflects a greater proximity with the actions carried out during the game. So, the interval training for soccer players who are also university students made itself more appropriate due to the specificity of the category.
