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Título
EFEITOS DO PROGRAMA DE TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA DE FORÇA E PLIOMETRIA NO VO2MAX E NO SALTO VERTICAL DE HOMENS FISICAMENTE ATIVOS
Orientador
ÍDICO LUIZ PELLEGRINOTTI
Autor
LEANDRO PASCHOALI RODRIGUES GOMES
Palavra chave
TREINAMENTO, FORÇA, VO2MAX, SALTO VERTICAL
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
24/03/2009
Nº Downloads
9745
Resumo
Os treinamentos com pesos e pliométrico estão sendo considerados métodos efetivos para o desenvolvimento da força muscular e, nos últimos anos, vêm sendo muito utilizados entre atletas e no público em geral. O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos do treinamento de resistência de força e pliométrico sobre o VO2max, analisado por meio de teste direto e indireto, e ainda o ganho de força explosiva através de salto vertical. A amostra foi composta por 12 indivíduos fisicamente ativos do sexo masculino divididos em dois grupos, grupo força (GF) e grupo pliométrico (GP), onde GF idade 21,16 ± 2,13 anos, estatura 172,25 ± 7,93 cm, GP idade 18,33 ± 2,06 anos, estatura 174,50 ± 7,42 cm. Todos os sujeitos foram submetidos a quatro avaliações: Avaliação 1 - Antropometria; Avaliação 2 - SV (Jump Test); Avaliação 3 - VO2max indireto (Shuttle Run Test 20m); Avaliação 4 - VO2max direto (Teste Ergoespirométrico). Após as avaliações, todos os sujeitos foram submetidos a dois programas de treinamento: um treinamento de resistência de força de 10RM, realizado três vezes por semana (GF), e um treinamento pliométrico de cinco etapas de saltos de dez saltos máximos, realizado três vezes por semana (GP), durante um período de oito semanas. O tratamento estatístico, para verificar a normalidade dos dados foi utilizado o teste de Shapiro-Wilks e, para a comparação dos grupos, utilizou-se Análise de Variância (ANOVA) two-way seguida do teste Post Hoc de Tukey, com um nível de significância p ? 0,05. Resultados: GF salto vertical inicial (SVI) 34,16 ± 3,27; após oito semanas (SV8) 36,66 ± 2,52* cm; GP SVI 37,05 ± 3,36; SV8 39,63 ± 4,15* cm; GF Shuttle Run Test 20m inicial (SRVO2maxI) 52,10 ± 7,28; após oito semanas (SRVO2max8) 54,10 ± 7,91 ml/kg-1/min-1; GP SRVO2maxI 55,60 ± 3,63; SRVO2max8 55,60 ± 2,44 ml/kg-1/min-1; GF VO2max inicial (VO2maxI) 47,85 ± 7,40#; após oito semanas (VO2max8) 50,35 ± 4,88 ml/kg-1/min-1; GP VO2maxI 53,31 ± 7,01; VO2max8 52,55 ± 4,36 ml/kg-1/min-1. Com os resultados obtidos, pode-se concluir que o treinamento de resistência de força e pliométrico melhorou o desempenho do salto vertical e, não foram encontradas diferenças estatisticamente significantes nos valores de VO2max para método direto quando comparado com o método indireto no GP, sugerindo assim, para este grupo a utilização do Shuttle Run Test 20m para a mensuração do VO2max; isso não se encontrou no GF, que mostrou diferenças estatisticamente significante na fase inicial.
Abstract
The training with weights and pliométrico are considered effective methods to develop muscle strength in recent years, have been widely used among athletes and the general public. The aim of this study was to evaluate the effects of resistance training for strength and pliométrico on VO2max, analyzed by means of direct and indirect test, and the gain in strength through explosive vertical leap. The sample comprised 12 individuals physically active males divided into two groups, group force (GF) and group pliométrico (GP), where GF age 21,16 ± 2,13 years, stature 172,25 ± 7,93 cm, GP age 18,33 ± 2,06 years, stature 174,50 ± 7,42 cm. All subjects were subjected to four evaluations: Assessment 1 - Anthropometry; Assessment 2 - SV (Jump Test), Evaluation 3 - indirect VO2max (20m Shuttle Run Test) Evaluation 4 - Direct VO2max (Test ergoespirometric). After the evaluations, all subjects were submitted to two training programs: a training of strength of strength of 10RM, held three times a week (GF) and a training pliométrico of five stages of jumps maximum of ten jumps, performed three times per week (GP) for a period of eight weeks. The statistical treatment, to verify the normality of the data we used the Shapiro-Wilks test and for comparison of groups was used analysis of variance (ANOVA) followed by two-way post hoc Tukey test with a level of significance p ? 0.05. Results: GF vertical jump initial (SVI) 34,16 ± 3,27; after eight weeks (SV8) 36,66 ± 2,52* cm; GP SVI 37,05 ± 3,36; SV8 39,63 ± 4,15* cm; GF initial 20m Shuttle Run Test (SRVO2maxI) 52,10 ± 7,28; after eight weeks (SRVO2max8) 54,10 ± 7,91 ml/kg-1/min-1; GP SRVO2maxI 55,60 ± 3,63; SRVO2max8 55,60 ± 2,44 ml/kg-1/min-1; GF initial VO2max (VO2max) 47,85 ± 7,40#; after eight weeks (VO2max8) 50,35 ± 4,88 ml/kg-1/min-1; GP VO2maxI 53,31 ± 7,01; VO2max8 52,55 ± 4,36 ml/kg-1/min-1. With the results, we can conclude that resistance training for strength and pliométrico improved the performance of the vertical jump, and there were no statistically significant differences in the values of VO2max for the direct method when compared with the indirect method in the GP, thereby suggesting for this group to use the 20m Shuttle Run Test for the measurement of VO2max, this is not in the GF, which showed statistically significant differences in the initial phase.
