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Título
EFEITO CRÔNICO DO TREINAMENTO COM PESOS NA TAXA METABÓLICA DE REPOUSO DE MULHERES JOVENS
Orientador
MARCELO DE CASTRO CESAR
Autor
CLAYTON FALANGHE MACARIO
Palavra chave
METABOLISMO, TREINAMENTO COM PESOS, FORÇA MUSCULAR, COMPOSIÇÃO CORPORAL...
Grupo CNPQ
Programa
MS - EDUCAÇÃO FÍSICA
Área
CIÊNCIAS DA SAÚDE
Data da defesa
26/03/2009
Nº Downloads
1663
Resumo
Este estudo teve como objetivo investigar os efeitos do treinamento com pesos na taxa metabólica de repouso em mulheres jovens. Participaram do estudo 16 mulheres, idade entre 18 a 35 anos, saudáveis e não treinadas, subdivididas em dois grupos: um denominado de grupo controle (GC) com sete participantes e um grupo denominado de grupo treinado (GT) com nove participantes. As voluntárias foram submetidas aos seguintes testes: composição corporal por dobras cutâneas, força muscular por testes de uma repetição máxima (1RM) no supino reto, puxador costas e leg press, e taxa metabólica de repouso (TMR) por calorimetria indireta. Os testes foram realizados em todas as voluntárias antes e após 12 semanas de treinamento com pesos. O GC não foi submetido à nenhum treinamento e o GT foi submetido a um protocolo de treinamento com pesos, 10 exercícios que foram divididos para membros superiores, inferiores e para o tronco, sendo 3 séries de 10 repetições e intervalo de descansos de 1 minuto. Quanto à análise estatística, para testar a normalidade foi utilizado o teste de Shapiro- Wilks e teste da replicabilidade para o GC. Para comparação entre as sessões de treino com distribuição normal utilizou-se o t teste para analise intra-grupos e da diferença para análise entre os grupos, adotou-se o valor de P 0,05. Os resultados mostraram que no GC não ocorreram alterações significantes. No GT ocorreram aumentos da massa corporal, na massa magra e diminuição na gordura corporal e no percentual de gordura, aumento da carga máxima nos três exercícios dos testes de 1RM, e aumento da TMR absoluta, na TMR em relação à massa corporal e gordura corporal, não ocorrendo alteração significante na TMR em relação à massa magra. Concluindo os resultados sugerem que o treinamento com pesos proporcionou benefícios na composição corporal, força muscular e taxa metabólica de repouso das voluntárias.
Abstract
This study aimed to investigate the effects of resistance training in the metabolic rate of resting in young women, 16 women were studied, aged 18 to 35 years old, healthy and not trained, it was formed two groups: one called the control group (CG) with seven participants and a group called the training group (GP) with nine participants. The volunteers were subjected to the following tests: body composition by skin folds, muscle strength by testing a maximum repetition (1RM) in straight supine, handle back and legpress, and the resting metabolic rate (RMR) by indirect calorimetry. The tests were performed on all volunteers before and after 12 weeks. The control group was not subjected to any training and training group was submitted to a strength-training protocol, 10 exercises divided into exercises for the upper members, lower members and exercises for the trunk, and 3 sets of 10 repetitions, resting intervals of 1 minute. As for the statistical analysis, for testing normality were used Shapiro-Wilk test, and the reproducibility test for the control group. For comparison between training sessions with normal distribution was used t test to examine intra-group and for analysis of the difference between the groups, was used the value of P 0.05. In the control group there were no significant changes. In the training group there were increases in body mass, in lean body mass and decreased body fat and fat percentage, increasing the maximum load in the three exercise tests of 1RM, and absolute increase in RMR, the RMR in relation to the body mass and body fat, there was no significant changes in the RMR in relation to lean body mass. The results suggests that resistence training gave benefits in body composition, strength in RMR in the training group.
